Entenda o poder dos Ácidos Graxos Essenciais

Os Ácidos Graxos Essenciais para quem não sabe, são as chamadas gorduras boas, necessárias para transportar o oxigênio no organismo, produzir mais energia, melhorar as funções nervosas, ajudar no crescimento muscular, na manutenção das células, elevar o metabolismo, além de estimular a produção de neurônios entre outros!

Um dos principais Ácidos Graxos Essenciais é o famoso Ômega-3, conhecido como EFA, o qual pode ser consumido através de peixes marinhos como o salmão, característico das águas profundas e geladas da Noruega, também é encontrado nas nozes, nos óleos vegetais e nos suplementos, como o goji pro, por exemplo.

O Ômega-3 é rico em Ácido Linoleico, é convertido em EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosaexaenoico), ambos essenciais para a produção de hormônios e para o bom funcionamento do cérebro, e agem para normalizar a pressão sanguínea, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Para quem deseja emagrecer, os Ácidos Graxos Essenciais são ótimos aliados já que conseguem acelerar a queima das calorias, além de estimulador o metabolismo, reduz a quebra do tecido muscular, promove uma recuperação mais rápida em resposta aos exercícios físicos, reduz as dores musculares pós treinos, ajuda no desenvolvimento muscular, estimula a produção de testosterona e na hipertrofia muscular, por isso, é indicado inclusive para atletas!

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Claro que além desses benefícios, os Ácidos Graxos Essenciais também podem ser usados em outros casos, confira:

• Previne o risco de doenças coronárias;
• Baixa os níveis de triglicérides;
• Promove o emagrecimento de forma rápida, atuando no metabolismo, além de ajudar na recuperação dos músculos pós treinos;
• Ajuda a manter a pressão sanguínea em níveis aceitáveis;
• Age diretamente no cérebro, melhorando as atividades cerebrais, como nos neurônios, no córtex cerebral, ajuda nas funções nervosas, melhorando a memória, raciocínio, o tempo de resposta, e a linguagem;
• Favorece o fortalecimento, o crescimento e a manutenção das células musculares;
• Regula as funções hormonais;

Saiba mais nesse estudo da Scielo.br

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Além disso, incluir Ácidos Graxos Essenciais como Ômega 3, como parte de seus suplementos pode afastar risco do aparecimento de doenças como:

• Taxa elevada do colesterol ruim, chamado de LDL;
• Previne enfartes;
• Previne AVC;
• Ajuda na prevenção do câncer de cólon;
• Auxilia na diabete;
• Ameniza dores causadas pela artrite reumatoide;
• Combate lúpus;
• Afasta o risco de osteoporose nas mulheres;
• Evita transtornos mentais como a depressão, transtorno bipolar e esquizofrenia;
• Previne a degeneração da mácula por idade, doença nos olhos que afeta muitos idosos e que pode levar a cegueira;

Recomendações quanto ao uso de Ácidos Graxos Essenciais

Ômega 3 não é indicado para gestantes, crianças e para pessoas alérgicas a peixes em geral. Na dúvida

Esse guest post foi enviado pela equipe do ReidoGoji

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