Os 15 melhores exercícios para perder gordura

Quero ser capaz de com confiança, derramou a sua camisa no quarto para exibir o tanquinho sem medo do excesso de flacidez paira sobre sua cueca boxer?

O corpo inteiro de exercícios sobre os slides seguintes, são ótimos para iniciantes e experientes profissionais. Uma boa parte desses movimentos avançados, perfeito para o veterano ginásio frequentadores olhando para adicionar os toques finais em seu físico. Mas, existem alternativas melhores para o verdadeiramente difícil, para começar com aqueles, se você estiver mais recente para o jogo de fitness.

Apenas lembre-se: o greenlipo funciona, e sem o emparelhamento sua força e condicionamento programa saudável com um regime nutricional, você vai ser constantemente lutando uma batalha difícil.

1. Dragão bandeiras

Comece deitando-se em um declínio ou televisão banco e agarre a borda de trás da cabeça com ambas as mãos. Criar tensão através de seu corpo inteiro, começando com suas armadilhas e funcionando em seu núcleo e pernas. A partir daqui, balançar os pés para cima até que seu corpo é quase vertical (suas lâminas do ombro deve permanecer plantadas).

2. Pendurado perna aumentar

Pendurar uma barra de pullup e flex, nos quadris, levantando as pernas até que eles são perpendiculares ao tronco. Abaixe as pernas para baixo, para a posição suspensa para completar o rep.

3. Skatista salta

Comece com os pés na largura dos ombros. Assinale com um pé atrás do outro e dobrar os joelhos para abaixar em um skatista estocada, soltando o seu joelho de volta até que ele se diretamente atrás da sua frente, calcanhar.

4. Inverter estocada para 1-perna saltos

Passo para trás em um inversa estocada, em seguida, unidade que a mesma perna traseira, salto de forma explosiva no ar em um movimento rápido. Alternativo pernas como você vai, ou mudar depois que você tiver completado o número determinado de repetições.

5. Minas madeira costeletas

Começam com uma barra em uma mina de anexo ou aprisionado em um canto com pequenos sacos de areia. Agachar-se para baixo na extremidade livre da barra (iniciar com um bar vazio ou adicionar peso).

6. Salto largo burpees

Executar uma burpee, agachando-se as mãos para o chão e pular de volta para uma posição de flexão ou de um peito cheio-de-chão de posição; você pode executar uma flexão e saltar os pés para cima em direção a suas mãos, ou curso todo o seu corpo do chão e trazer seus pés em direção a suas mãos, dependendo da variação que você escolher.

7. TRX viu o corpo

Com seus pés no estribo tiras de TRX suspension trainer, prancha para baixo em seus cotovelos. Puxe os dedos dos pés em direção a suas pernas e traga a sua bunda para o ar para formar uma invertido V.

8. Medicine ball passe de peito arrotos

Segurando uma bola de medicina, executar uma burpee. (Obviamente, não a variação onde o seu peito bate no chão, mas sim a variação onde você assume uma posição de flexão.)

9. Kettlebell swings

Agachar e pegar o kettbell. Agressivamente o seu contrato glúteos sem hyperextending sua coluna lombar e conduzir o kettlebell até ao ombro-altura (ou superior).

10. Renegade linhas

Assumir uma posição de flexão com os pés mais largos do que o quadril-largura distante e um halter em cada mão, apoiando o seu peso. Linha um haltere-se, mantendo-o perto de seu lado, como você empurrar para o chão/em frente com halteres.

11. TRX atômica de flexão

Com seus pés no estribo correias de suspensão treinador, suponha que uma reta de braço prancha. Executar uma flexão, em seguida, o seu contrato abs e dobra seus joelhos em seu peito. Retornar para a posição inicial e repita.

12. Controle deslizante de alpinista

Iniciar em uma linha reta-o braço de posição prancha com os pés no cursores. Executar uma básicas alpinista e desenhar seus joelhos para o seu peito, um de cada vez.

13. Medicine ball lateral slams

O levantamento de uma grande bola de medicina sobrecarga, em seguida, gire seu tronco e quadris para um lado e, simultaneamente, de bater a bola de medicina para o chão. Pegar a bola de medicina e repita no outro lado.

14. Prensa de peito flexões

Deitado de costas com halteres em ambas as mãos, executar uma prensa de peito. Quando seus braços são pressionados até o bloqueada posição, crunch (mantendo os braços acima da cabeça).

15. TRX flexões

Com os pés na suspensão treinador estribos, começar em uma linha-braço prancha. Puxe e dobra seus joelhos em seu peito, controlando o movimento com seus abdominais.

Veja mais dicas em: http://www.seudetox.net/super-slim-x-funciona/

4 razões pelas quais os BCAAs são importantes

O desempenho atlético e a suplementação de sempre passar de mão e mão. Ao longo dos anos, os atletas investido uma grande quantidade de recursos sobre whey protein e outros suplementos. A sua finalidade é maximizar todas as possíveis durante o treinamento e competição. E por esta razão, os aminoácidos de cadeia ramificada ou BCAAs também estão se tornando populares.

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O que são aminoácidos?

Para começar, os aminoácidos são os blocos de construção das proteínas e muscular. Há um total de 20 aminoácidos. Nove desses aminoácidos são considerados os ‘Aminoácidos essenciais“. Isso significa que o corpo não consegue produzir esses aminoácidos. Nós consumimos estes aminoácidos essenciais dos alimentos e suplementos que tomamos.3 de 9 aminoácidos essenciais são considerados aminoácidos de cadeia ramificada.

E, de acordo com especialistas, 33% dos músculos contêm aminoácidos de cadeia ramificada. Bcaa incluem valina, leucina e isoleucina. Ao longo dos anos, aminoácidos de cadeia ramificada, tornaram-se populares em esportes e na musculação.

Na verdade, todos os pro hoje em dia é necessário para tê-lo em seu stash de pré e pós-treino suplementos. O que o torna tão bom? Aqui estão as razões por que cada atleta deve reconsiderar seu suplemento de estoque sem BCAAs.

1. Os BCAAs são agora parte de soro de leite

Whey protein é o suplemento mais popular no mercado hoje. É comumente usado por ambos os atletas e média Joes. Ele é usado tanto como um substituto de refeição e de um suplemento. Por causa de seu alto conteúdo de proteína, vem a calhar na construção de músculos.

Hoje, as marcas estão fazendo o seu melhor para criar a melhor whey do produto. O que eles fazem é para incorporar ingredientes exclusivos que tornam a sua whey produto de destaque. Além de enzimas, é agora uma tendência comum que o soro produtores, incluindo os aminoácidos de cadeia ramificada para spike resultados de seus produtos.

Eles estão fazendo isso por uma série de razões, além de aumentar o potencial de vendas. Aminoácidos de cadeia ramificada são conhecidos para ajudar a impulsionar a recuperação e pode servir também como fonte extra de energia. Também tem sido conhecido para melhorar os resultados de soro de leite em pó, especialmente na construção de músculos.

2. Ele atua diretamente no músculo esquelético

Então, por que comprar separado BCAAs se existem produtos de soro de leite que contêm aminoácidos de cadeia ramificada? O que você vê no soro de leite em pó são um pouco diferentes do que separar os aminoácidos de cadeia ramificada. É um pouco diferente, porque ligada a péptidos de aminoácidos de cadeia ramificada no soro de leite em pó precisa ser processada pelo fígado. Por outro lado, autônomo aminoácidos de cadeia ramificada, vá diretamente para o músculo esquelético.

O que isto significa é que ele reduz as chances de catabólicos crise. Quando não catabólico crise ocorrer? Ele ocorre geralmente durante ou após os treinos. Depois do treino, é importante para proporcionar, de imediato, aminoácidos, o que pode ser absorvida pelas fibras musculares para a recuperação.

Por outro lado, durante os treinos, na ausência de uma fonte imediata de energia, aminoácidos nos músculos são liberados para o consumo de energia, o que leva a perda de massa muscular. Pois de suplementos de BCAA ignorar o fígado, ele está disponível imediatamente para os músculos esqueléticos.

3. Ele funciona tanto como um pré e um pós-treino suplemento

A beleza de aminoácidos de cadeia ramificada, é que ele pode ser usado tanto como um pré e um pós-treino suplemento. É prática usual a utilização de carboidratos como principal fonte de energia durante os treinos. Que suplementos de BCAA fazer é fornecer uma fonte alternativa de combustível para o corpo durante os treinos intensos.

Agora, ao contrário de bebidas pré-treino que geralmente incluem estimulantes, este não é o caso com aminoácidos de cadeia ramificada. Também através do consumo de BCAA antes do treino, ele também pode ser imediato pós-treino suplemento para grupos musculares que você terminar de trabalhar. Isso impede que qualquer tipo de catabolismo que poderia ter lugar.

4. Anabolizantes e aumento do desempenho muscular

Outro motivo para investir em aminoácidos de cadeia ramificada, é sua capacidade de criar um ambiente anabólico para o corpo. O que de aminoácidos de cadeia ramificada não é só promover a síntese protéica, mas também para aumentar a célula capacidade para a síntese de proteínas.

Além de sua capacidade para construir massa muscular, aminoácidos de cadeia ramificada, também são vistos como uma forma de melhorar a performance geral dos atletas. BCAA combinado com hidratos de carbono pode, potencialmente, melhorar o limiar de lactato e de resistência muscular. Em outro estudo, 3% de hidratos de carbono e 1,2% de BCAA suplemento melhoria do desempenho no exercício apesar de conter uma quantidade baixa de calorias de conteúdo.

Leia também sobre os efeitos colaterais do BCAA.

8 dicas para escolher o nome do seu bebê

Escolher o nome de um bebê é uma tarefa difícil e com muita responsabilidade. Encontrar o nome de homem ou de mulher perfeita que você goste dos dois pais e que, no futuro, a criança se sinta bem com o, é um projeto grande e a longo prazo. Sem dúvida esta é uma das decisões mais importantes que como pais temos durante a doce espera.

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Sem importar se você vai fazer um nome tradicional, original, moderno, etc, ou se você apenas vai precisar de um nome ou dois… A decisão deve ser só vossa.
Assim, não é muito conveniente estar se perguntando para os outros ( familiares ou amigos ) que acham do nome que escolheu para o posto cada pessoa tem uma maneira diferente de opinar é um momento onde especialmente as mulheres, estamos mais suscetíveis e podem chegar a incomodar suas opiniões e também nos dará ainda mais dúvidas.

Junto com o meu marido decidimos escrever alguns conselhos práticos que lhes ajudasse, visto que com a nossa filha e nosso filho não foi muito fácil, pois, como ponto de partida o nome: teria que gustarnos os dois, deveria ser fácil de usar em nossos três países respectivos e isso já parecia “missão impossível “.

Nesta grande aventura tiramos algumas dicas geniais para escolher entre todos estes nomes de mulheres e de homens que vai ajudar você nessa decisão tão grande

1.O nome deve ser do gosto dos pais: É o momento em que os pais devem estar trabalhando em equipe. Isto pode levar a que o nome demore muito mais em aparecer, mas isso nos parece uma condição imprevisível, para que haja um acordo comum.

2.O nome não deve ser muito longo : Especialmente se o sobrenome já é longo, você acha que o seu filho pode ter problemas com um nome muito longo. Um apelido longo vai melhor com um nome curto, e vice-versa. Assim, recomendamos procurar nas listas os nomes para meninas e nomes para meninos que são curtos.

3.O nome deve soar bem em o ou os idiomas que o envolvem No nosso caso, precisávamos de um nome que funcionava tanto em português como em francês. Assim, rejeitamos alguns nomes de mulheres que se pronunciavam diferentes em francês e que se ouviam raro.

4.O nome não deve ser muito original. Como pais, queremos que o nome do nosso bebê seja único, mas cuidado com a inventar nomes extravagantes. O nome de um filho dirá mais dos pais do que com ele mesmo e também dirá muito sobre os sonhos e ambições que gostaria que seu filho alcance.

5.O nome não deve ser muito comum. É verdade que é tentador dar a um bebé, um nome que esta na moda e que soa bem. No entanto, há que pensar que depois estará com vários tendo exatamente o mesmo nome na escola. Também evite esses nomes antigos e tradicionais quase caídos no esquecimento.Confira aqui uma lista com os nomes mais populares no Brasil.

6.O nome deve ter um significado bonito. É muito provável que um dia perguntar a alguém qual é o significado do nome de seu filho ou até mesmo que a criança vai querer saber. Por isso, o significado deve ser considerado na escolha. Veja aqui o significado do nome Rafael.

7.O nome deve soar bem com o sobrenome. Este conselho é básico, mas às vezes você escuta combinações raras iniciais ou com mal significado e se pergunta se, na verdade, os pais tomaram o tempo para decidir …

8.O nome não deve trazer energia negativa ou ser relacionado com algo negativo. É um conselho óbvio, mas há que verificar que o nome não foi levado por um personagem que fez coisas más ou que tem má fama em alguma parte do mundo, etc.

Entenda o poder dos Ácidos Graxos Essenciais

Os Ácidos Graxos Essenciais para quem não sabe, são as chamadas gorduras boas, necessárias para transportar o oxigênio no organismo, produzir mais energia, melhorar as funções nervosas, ajudar no crescimento muscular, na manutenção das células, elevar o metabolismo, além de estimular a produção de neurônios entre outros!

Um dos principais Ácidos Graxos Essenciais é o famoso Ômega-3, conhecido como EFA, o qual pode ser consumido através de peixes marinhos como o salmão, característico das águas profundas e geladas da Noruega, também é encontrado nas nozes, nos óleos vegetais e nos suplementos, como o goji pro, por exemplo.

O Ômega-3 é rico em Ácido Linoleico, é convertido em EPA (ácido eicosapentaenoico) e DHA (ácido docosaexaenoico), ambos essenciais para a produção de hormônios e para o bom funcionamento do cérebro, e agem para normalizar a pressão sanguínea, além de ajudar a fortalecer o sistema imunológico.

Para quem deseja emagrecer, os Ácidos Graxos Essenciais são ótimos aliados já que conseguem acelerar a queima das calorias, além de estimulador o metabolismo, reduz a quebra do tecido muscular, promove uma recuperação mais rápida em resposta aos exercícios físicos, reduz as dores musculares pós treinos, ajuda no desenvolvimento muscular, estimula a produção de testosterona e na hipertrofia muscular, por isso, é indicado inclusive para atletas!

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Claro que além desses benefícios, os Ácidos Graxos Essenciais também podem ser usados em outros casos, confira:

• Previne o risco de doenças coronárias;
• Baixa os níveis de triglicérides;
• Promove o emagrecimento de forma rápida, atuando no metabolismo, além de ajudar na recuperação dos músculos pós treinos;
• Ajuda a manter a pressão sanguínea em níveis aceitáveis;
• Age diretamente no cérebro, melhorando as atividades cerebrais, como nos neurônios, no córtex cerebral, ajuda nas funções nervosas, melhorando a memória, raciocínio, o tempo de resposta, e a linguagem;
• Favorece o fortalecimento, o crescimento e a manutenção das células musculares;
• Regula as funções hormonais;

Saiba mais nesse estudo da Scielo.br

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Além disso, incluir Ácidos Graxos Essenciais como Ômega 3, como parte de seus suplementos pode afastar risco do aparecimento de doenças como:

• Taxa elevada do colesterol ruim, chamado de LDL;
• Previne enfartes;
• Previne AVC;
• Ajuda na prevenção do câncer de cólon;
• Auxilia na diabete;
• Ameniza dores causadas pela artrite reumatoide;
• Combate lúpus;
• Afasta o risco de osteoporose nas mulheres;
• Evita transtornos mentais como a depressão, transtorno bipolar e esquizofrenia;
• Previne a degeneração da mácula por idade, doença nos olhos que afeta muitos idosos e que pode levar a cegueira;

Recomendações quanto ao uso de Ácidos Graxos Essenciais

Ômega 3 não é indicado para gestantes, crianças e para pessoas alérgicas a peixes em geral. Na dúvida

Esse guest post foi enviado pela equipe do ReidoGoji

Aposta Esperta para Mega Sena e Quina

Se você gosta de apostar em loterias e ainda não utiliza nenhuma estratégia para jogar é altamente recomendável que pare de perder tempo e comece a ganhar dinheiro. Mas como? O Aposta Esperta é o melhor curso do ramo de loterias do Brasil e foi desenvolvido com a intenção de auxiliar desde jogadores mais experientes até os mais amadores.

O que é o Aposta Esperta

O Aposta Esperta é um curso elaborado pelos irmãos brasileiros Elton e Everton Rezende onde são apresentadas técnicas e chances reais de aumentar as possibilidades de ganhar na loteria.

Contar com a sorte não deve ser mais o seu foco. O treinamento Aposta Esperta disponibiliza o passo a passo para entender e fazer jogadas certeiras.

Ganhando na Mega Sena e na Quina

Se você sempre apostou nessas duas opções, mas nunca obteve retorno este curso foi feito para você. Se algum dia passou pela sua cabeça que ganhar na loteria pode ser calculado através de fechamentos e técnicas matemáticas você estava certo!

É claro que o curso não ensina a ficar rico do dia para noite, mas como afirma o criador Elton Rezende, ele aumenta em pelo menos dez vezes suas chances de ganhar. Conhecendo um pouco mais a fundo o esquema matemático da Mega Sena e da Quina fica muito mais fácil de jogar.

Dicas Espertas

Não existe fórmula mágica para ganhar na Mega Sena e na Quina, porém o curso Aposta Esperta disponibiliza a você dicas e mecanismos que aumentarão verdadeiramente a probabilidade de acerto. Dentre outras coisas você vai aprender uma nova maneira de jogar 10 dezenas na Mega Sena divididas em vários cartões tendo um gasto dez vezes menor do que o valor padrão das apostas, a identificar as dezenas mais importantes para inclui-las sempre em suas apostas, aprender um processo que elimina combinações improváveis.

Conheça também o Segredos do Adsense: http://sonaboa.com/segredos-do-adsense

Isso é só o começo de um curso dividido em nove módulos e aulas extras que direcionam e mostram o caminho ideal para que o jogador possa seguir. Quando você adquiri o curso torna-se um membro Aposta Esperta, tendo acesso livre às ferramentas exclusivas e os melhores fechamentos para a Quina, Lotofácil, Mega Sena, Lotomania e Dupla Sena.

Além de tudo isso você recebe as vídeo aulas que poderá estudar em qualquer hora e em qualquer lugar!

 Leia também nossos outros posts:

Benefícios do Eletrolifting

Eletrolifting é um tratamento que através do uso de um instrumento parecido com uma caneta, produz uma energia chamada corrente galvânica que provoca uma estimulação elétrica e deve ser aplicada sob as áreas afetadas por lesões naturais ou, até pelo envelhecimento da pele devido a idade.

Esta caneta tem uma agulha fina e rígida na ponta para penetrar na pele de modo suave quase indolor, e o que acontece na pele no local da aplicação, é uma pequena irritação responsável em formar um tecido novo de granulação rico em colágeno e fibrose cicatricial.

Quais os benefícios do Eletrolifting

Eletrolifting é utilizado para atenuar marcas e linhas de expressão no rosto como rugas finas, agindo inclusive sobre a flacidez nos tecidos do rosto e ainda, é excelente para minimizar estrias, beneficiando inclusive, para a formação de novas fibras e de colágeno nos locais aplicados.

O tratamento a base do eletrolifting traz uma sensação de bem-estar ao paciente, devido elevar o nível de relaxamento graças a levíssima corrente galvânica que é aplicada sobre a pele, com isso, acaba beneficiando as pessoas nervosas, ansiosas, principalmente as estressadas.

Para obter êxito com o uso do eletrolifting são necessárias pelo menos 10 sessões, sempre com intervalo de 1 semana, sendo que a sessão feita no rosto dura em média de 20 a 30 minutos, já no corpo demora um pouco mais, em média 40 a 50 minutos.

Benefícios do eletrolifting sobre as estrias

Estrias é o rompimento das fibras que sustentam as camadas da pele, pois, perdeu a elasticidade e a tonicidade devido ao estiramento excessivo da pele.

O eletrolifting é muito utilizado para amenizar essas estrias, principalmente quando foram se formando durante o período de gestação na região da barriga e seios.

Este tipo de problema pode afetar o emocional de muitas mulheres que antes da gestação tinham um corpo perfeito sem estrias, e basta apenas algumas sessões do eletrolifting para perceber uma sensível diferença na pele, graças ao aumento das fibras e ainda da neovascularização que acontece no local aplicado.

Contraindicações para tratamento com eletrolifting

O eletrolifting apesar de trazer inúmeros benefícios para o corpo, deixando mais bonito e com aparência mais saudável, elevando inclusive a autoestima da pessoa, não deve ser aplicado em pessoas cardíacas, gestantes, diabéticos, hipertensos, pessoas com pele sensível, ou, com problemas de saúde mais graves, também não é aconselhado para pessoas que já tem tendência a queloides.

Na dúvida um médico deverá ser consultado antes de iniciar o tratamento. Mais dicas você encontra acessando: spabrasilia.com.br

Leia também nossa reflexão sobre o Somatodrol

O que o Somatodrol tem de comum com a maioria dos brasileiros?

Oi amigos do Midtown, nesse post, vou falar um pouco sobre o que o Somatodrol tem de comum com a força de vontade do brasileiro.

Antes de tudo: PREPARE-SE. Se você está com a mente fechada, por favor, não precisa nem ler esse artigo.

Caso você esteja disposto a refletir um pouco comigo, por favor, ao terminar a leitura, deixe seu comentário, vou curtir bastante!

Introdução

Você já percebeu que o brasileiro quer tudo pelo jeito mais fácil? Na verdade, eu acho que isso não é algo exclusivo dos brasileiros, creio que seja algo que aconteça no mundo todo…

Eu vejo todo dia, pessoas que tem acesso a grande conhecimento humano, desperdiçando seu tempo com futilidades. E o PIOR, está vivendo uma vida e não está completamente satisfeito.

As pessoas sempre buscam o caminho mais curto, sempre pesquisam por atalhos. Ou, na MAIORIA dos casos, simplesmente não fazem nada. Não saem da zona de conforto, para buscar algo melhor.

O que o Somatodrol tem a ver com isso?

Bom, para quem não sabe o Somatodrol é um suplemento a base de vitaminas criado com o intuito de ajudar as pessoas que querem ganhar massa muscular, acelerando o processo e diminuindo as dores dos treinos. Vc pode saber mais sobre ele clicando aqui e acessando o SNQC.

O Fato é que muitas pessoas pesquisam pelo suplemento, mas com a simples ideia de tomar o produto diariamente, mas sem a mínima vontade de fazer um FUCKING exercício, de praticar um simples esporte ou de fazer pelo menos um alongamento matinal.

Olha a mentalidade: a pessoa quer perder peso, ficar musculoso, mas sem fazer nada a respeito, como se o somatodrol fosse mágico, ou algo do tipo.

Cara, se vc pensa assim, eu fico triste por vc… Pois eu sei que você não terá nenhum resultado com esse tipo de atitude.

PORÉM…

Não é o fim, ainda dá tempo de correr atrás de tempo perdido…

superherois

E agora, José?

O que eu indico para você é SAIA DA SUA ZONA DE CONFORTO. Pega um papel aí, anota seus objetivos para os próximos 6 meses; Pronto, agora pega outro papel e anote o que você vai fazer, passo-a-passo, para alcançar suas metas.

Assista esse vídeozinho abaixo:

No vídeo, Josh explica que apenas com 20 horas de treino e prática, você poderá aprender algo. FERA NÉ!?

Esse foi o meu primeiro – de vários – post aqui no MDTNMCMANiA. Nos vemos em um próximo artigo 😉